melatonin hormonu ne demek?

Melatonin Hormonu Hakkında Bilgi

Melatonin, özellikle epifiz bezi tarafından üretilen ve vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan doğal bir hormondur. Işığa duyarlıdır; karanlıkta üretimi artar ve aydınlıkta azalır. Bu nedenle genellikle "uyku hormonu" olarak da bilinir.

Temel İşlevleri:

• Uyku Düzenlemesi: Melatonin, vücudun doğal uyku ritmini (sirkadiyen ritim) düzenleyerek uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uyku kalitesini artırır. Sirkadiyen Ritim
• Antioksidan Etki: Güçlü bir antioksidan olarak hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Antioksidan
• Bağışıklık Sistemi Desteği: Bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde rol oynar ve vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırabilir. Bağışıklık Sistemi
• Diğer Etkiler: Hormon salgılanmasının düzenlenmesi, kan basıncının kontrolü, vücut ısısının düzenlenmesi gibi çeşitli fizyolojik süreçlerde de rol oynar.

Melatonin Eksikliği Belirtileri:

• Uykuya dalmakta zorluk
• Uykusuzluk
• Gündüz yorgunluğu
• Konsantrasyon güçlüğü
• Depresyon

Melatonin Takviyesi:

Melatonin takviyeleri, uyku bozuklukları, jet lag (uçak yolculuğu sonrası uyku bozukluğu) ve vardiyalı çalışma gibi durumlarda uyku düzenini sağlamak için kullanılabilir. Ancak, takviye kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Uyku Bozuklukları